Liggend mediteren in bed, dit is de perfecte methode!

Liggend mediteren in bed, is dat een goed idee? Of kun je beter zittend dan liggend mediteren? In dit artikel vind je hier informatie over. Ook deel ik jou mijn favoriete methode om liggend te mediteren in bed!

Zittend of liggend mediteren?

Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met meditatie, leerde ik dat je het beste een actieve houding kunt aannemen tijdens het mediteren. Het is namelijk belangrijk dat je alert bent, en gefocust. Toch leerde ik de afgelopen jaren dat mediteren in bed ook heel fijn kan zijn! En ik kwam in contact met een GEWELDIGE methode voor diepe ontspanning: yoga nidra. Als je gaat mediteren in bed, gaat Yoga Nidra jou enorm helpen!

Waarom liggend mediteren in bed?

Heb je last van slaapproblemen? Kun je bijvoorbeeld maar moeilijk in slaap komen, of word je continu wakker? Dan is het een goed idee om liggend te gaan mediteren in bed (of voordat je naar bed gaat). Liggend mediteren voor het slapen zorgt er niet alleen voor dat je rustig wordt en makkelijker in slaap valt. Het zorgt er ook voor dat je langer doorslaapt. Wanneer je jezelf in diepe ontspanning kan brengen, kan jouw lichaam goed herstellen van de dag. Je voorkomt hiermee (langdurige) stress, depressie en burn-out.

Probeer tijdens het liggend mediteren in bed wel wakker te blijven.

Overdag mediteren in bed

Ook overdag kun je liggend mediteren in bed, op de grond of op de bank. Het advies is vaak om in een actieve houding te mediteren, maar als je daar fysiek niet toe in staat bent – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – is mediteren in bed een oplossing. Maar zelf heb ik ook gemerkt dat het af en toe gewoon heel fijn is om liggend te mediteren in bed, of op de grond (bijvoorbeeld op een yogamat).

Als ik erg moe ben – vooral fysiek moe – vind ik het fijn om liggend te mediteren. Dit gun ik mezelf dan gewoon. En daar gaat meditatie en mindfulness uiteindelijk om; lief en mild zijn voor jezelf.

Zittend of liggend mediteren?

Tijdens een cursus Mindfulness leer je dus dat je een actieve houding moet aannemen tijdens het mediteren. Maar ook leer je liggende meditatievormen, zoals de geleide bodyscan.

Als het om mediteren gaat, kun je zeggen dat goed en fout niet bestaat. Je doet een meditatie-oefening altijd met compassie en liefde voor jezelf. Ben jij fysiek te moe om zittend te mediteren? Kies dan voor een liggende meditatie in bed, op de bank of op een matje.

Val niet in slaap tijdens het liggend mediteren in bed

Wil jij liggend mediteren in bed? Doe dit dan vooral! Zorg er wel voor dat je niet in slaap valt tijdens de meditatie. De kracht van meditatie is juist, dat je je aandacht oefent. Je kunt jezelf in diepe ontspanning brengen, zonder in slaap te vallen. Is de meditatie klaar? Dan kun je wel heerlijk in slaap vallen.

Yoga Nidra is een hele fijne en SUPER KRACHTIGE liggende meditatievorm. Het is misschien wel de perfecte manier van mediteren in bed. Toen ik dit voor het eerst deed dacht ik ‘had ik dit maar jaren geleden ontdekt’. Zo’n diepe ontspanning had ik nog nooit ervaren!

Liggend mediteren in bed met yoga nidra

In Nieuw Zeeland kwam ik voor het eerst in aanraking met Yoga Nidra. In tegenstelling tot wat je verwacht, is yoga nidra niet iets waarbij je beweegt. Tijdens yoga nidra lig je helemaal stil in bed, of op een matje. Het is als het ware een geleide meditatie, waarbij je in diepe ontspanning wordt gebracht.

Met de Yoga Nidra methode werk je toe naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is aan het werk op een diep niveau en dit heeft (naast diepe ontspanning) vele voordelen. Dit is voor mij de fijnste manier van liggend mediteren in bed (of op de bank of op een matje).

De voordelen van Yoga Nidra (de perfecte liggende meditatie in bed)

Yoga Nidra zorgt niet alleen voor diepe ontspanning. Omdat het tot op het diepste niveau van je lichaam werkt, helpt het ook tegen stress, depressie, angsten, pijn, PTSD, hoge bloeddruk, chronische vermoeidheid, rusteloosheid en slapeloosheid.

Het zorgt voor fysieke, mentale en emotionele ontspanning, bevordert creativiteit en breinfuncties, verbetert je focus en het helpt je bij het integreren van goede gewoontes. Daarnaast brengt Yoga Nidra je autonome zenuwstelsel in balans, versterkt het je immuunsysteem, vermindert het angst en frustratie en zorgt het voor meer energie.

Voor mij voelt Yoga Nidra een beetje als hypnose. Na een yoga nidra sessie voel ik me compleet herboren, en kan ik (als ik dat zou willen) heerlijk in slaap vallen!

Wat is voor jou de fijnste meditatie in bed?

Ga jij yoga nidra proberen? Het lijkt me super leuk als je een reactie achterlaat en je ervaring beschrijft. Heb jij ervaring met een andere fijne meditatie in bed? Deel het met ons in de comments.

Dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je een product via de link koopt, steun je werkenaanjezelfvertrouwen.nl. Super bedankt daarvoor! Natuurlijk promoot ik alleen artikelen waar ik achter sta, en betaal jij niets extra’s. Ik ben een wannabe-minimalist en zal altijd aanbevelen om een product alleen te kopen wanneer het écht iets toevoegt aan je leven. Of zoals Marie Kondo zou vragen: ‘does it spark joy?’